Weight Loss Drinks जिन से मिलेगा चमत्कारी फायदा

1.  पानी

पानी आपके वजन घटाने के सर्वोत्तम समाधानों में से एक है क्योंकि यह कैलोरी-रहित होता है और आपको भरपूर महसूस कराता है, जिससे आप अधिक भोजन नहीं करते।

अध्ययन बताते हैं कि पानी का सेवन बढ़ाने से शरीर के वजन  (Weight Loss Drinks) में औसतन 5.15 प्रतिशत की कमी हो सकती है।

आपको प्रति दिन अपने शरीर के वजन के आधे औंस पानी पीने की सिफारिश की जाती है। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 150 पाउंड है, तो आपको हर दिन कम से कम 75 औंस (2.2 लीटर) पानी पीना चाहिए।

2. अंगूर का रस -Weight Loss Drinks

सोने से पहले एक छोटे गिलास अंगूर का रस पीने से नींद में मदद मिल सकती है और नींद के दौरान वसा जलाने में सहारा मिल सकता है।

अध्ययन रिपोर्ट कहती है कि सरल कार्बोहाइड्रेट्स जैसे कि रस का सेवन रात में इंसुलिन रिलीज को नियंत्रित करता है, जिससे शरीर की सर्कैडियन रिदम पर असर पड़ता है।

रिसर्च से पता चलता है कि अंगूर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट रेस्वेराट्रॉल कैलोरी-स्टोरिंग सफेद वसा को कैलोरी-जलाने वाले भूरे वसा में बदलता है।

हालांकि वाइन में रेस्वेराट्रॉल होता है, लेकिन शराब रात के समय के लिए सबसे अच्छा पेय नहीं है।

शराब पीने वालों के मस्तिष्क की रात की तरंगें उन लोगों जैसी होती हैं जिन्हें रातभर छोटे-छोटे विद्युत शॉक लगते हैं।

3. दालचीनी की चाय – Weight Loss Drinks

रात को दालचीनी की चाय पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर हो सकता है।

दालचीनी में कई एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं।

यह संयोजन एक डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में कार्य करता है और इसे पीने से कई लाभ हो सकते हैं।

आप इसे थोड़ा सा शहद मिलाकर मीठा कर सकते हैं ताकि यह और भी आकर्षक बने।

4. खीरा और अजवाइन का रस – Weight Loss Drinks

खीरा पानी और फाइबर में समृद्ध होता है और अधिकांश रसों और सोडास की तुलना में कम कैलोरी वाला होता है।

अजवाइन के मध्यम मूत्रवर्धक गुण और उच्च खनिज और विटामिन सामग्री के लिए प्रसिद्ध है।

ये पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ वजन घटाने को प्रोत्साहित करते हैं।

5. कॉफी

कॉफी में कैफीन एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है, जो कैलोरी खर्च को बढ़ाता है।

कैफीन भूख को बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन के स्तर को कम करता है। इस प्रकार, कैफीन संतोष को बढ़ा सकता है और भोजन की मात्रा को कम कर सकता है।

अध्ययन सुझाते हैं कि कैफीन युक्त पेय का सेवन करने वाले लोग वजन घटाने को बनाए रखने में अधिक सक्षम होते हैं, यह संकेत देता है कि कॉफी पीने वाले आसानी से अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को बनाए रख सकते हैं।

अगर कॉफी में बहुत अधिक चीनी या क्रीम होती है तो यह वजन बढ़ा सकती है।

आपको कम-कैलोरी ब्लैक कॉफी पीनी चाहिए और अपने आहार में चीनी से बचना चाहिए।

6. काला चाय – Weight Loss Drinks

रिसर्च ने दिखाया है कि काला चाय पेट में लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है, जिससे आंतरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

इसमें पौधों में पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल्स और फ्लावोनॉयड्स होते हैं।

ये एंटीऑक्सीडेंट्स वजन घटाने में मदद करते हैं।

शोधकर्ताओं ने बताया है कि जिन्होंने तीन महीने तक रोजाना तीन कप काला चाय पी थी, उन्होंने वजन घटाया और उनकी कमर पतली हुई।

सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए भोजन के बाद और दिन के समय काला चाय पिएं, खासकर यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील हैं।

हालांकि, इस चाय की उपयोगिता को मान्यता देने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।

7. नींबू और शहद का पानी -Weight Loss Drinks

नींबू वसा जलाने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है।

शहद वजन घटाने में सहायक माना जाता है।

नींबू और शहद मिलकर वजन घटाने, शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और मुहांसों को ठीक करने में मदद करते हैं।

एक कप गर्म पानी में आधा चम्मच शहद और एक चम्मच नींबू का रस मिलाएं और इसे दिन में दो बार लें।

8. अनानास का रस

अनानास का रस पाचन में मदद करता है और आपके शरीर की पोषक तत्वों को अवशोषित और प्रोसेस करने की क्षमता को बढ़ाता है।

अनानास में ब्रोमेलिन नामक एंजाइम मेटाबॉलिक दर को बढ़ाता है।

अनानास का रस सबसे प्रभावी वजन घटाने वाले पेय में से एक माना जाता है।

9. हरे सब्जियों का रस – Weight Loss Drinks

हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जैसे कि पत्तागोभी, पालक, और धनिया, शरीर के वजन को कम करने में सहायक हो सकती हैं।

ये फाइबर और एंटी-इन्फ्लेमेटरी एंटीऑक्सीडेंट्स में उच्च होती हैं, जो समय के साथ वजन और वसा की वृद्धि को कम करने में मदद कर सकती हैं।

हरी सब्जियों की कम चीनी सामग्री इन्हें वजन घटाने वाले पेय में से एक बनाती है।

पालक, खीरा, हरी सेब, धनिया या अजवाइन का स्मूदी बनाएं। आप इसे अपने स्वाद के अनुसार मसाले मिलाकर वजन घटाने के अनुकूल बना सकते हैं।

10. कोम्बूचा

कोम्बूचा एक बुलबुलाता और तीखा किण्वित पेय है, जो एक प्रोटियोटिक-समृद्ध बैक्टीरिया को हल्की मिठास वाली चाय के साथ मिलाकर तैयार किया जाता है।

कोम्बूचा प्रोटियोटिक्स में समृद्ध है, और माना जाता है कि ये प्रोटियोटिक्स वजन घटाने में सहायक होते हैं।

यह स्थापित हो चुका है कि आंतों में रहने वाले लाखों बैक्टीरिया शरीर की वसा को स्टोर करने, रक्त शर्करा को संतुलित करने और उन हार्मोन पर प्रतिक्रिया करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं जो भूख और संतोष का एहसास कराते हैं।

लाभकारी बैक्टीरिया को प्रोत्साहित करने वाले पेय और भोजन का सेवन करना वजन घटाने को सरल बना सकता है।

 

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