navratri vrat :  नवरात्रि हिंदुओं का एक प्रमुख त्योहार है, इस वर्ष नवरात्रि 2024 (navratri vrat) की शुरुआत 3 अक्टूबर से होगी और 12 अक्टूबर तक चलेगी। यह नौ दिनों का त्योहार देवी दुर्गा की पूजा और उपासना के लिए समर्पित होता है, जिसमें भक्त विशेष व्रत (navratri vrat) और उपवास रखते हैं। इस दौरान फलाहार (फल और हल्के भोजन) का विशेष महत्व होता है।

navratri vrat : आइए जानें कि नवरात्रि के इन 9 दिनों में क्या फलाहार में खा सकते हैं और क्या नहीं।

पहला दिन (प्रतिपदा)
इस दिन मां शैलपुत्री की पूजा की जाती है। फलाहार में आप साबूदाना खिचड़ी, कुट्टू के आटे की रोटी, और सिंघाड़े के आटे से बनी रोटियां खा सकते हैं। साथ ही, ताजे फल और फलों का जूस भी ले सकते हैं।

दूसरा दिन (द्वितीया)
इस दिन मां ब्रह्मचारिणी की पूजा की जाती है। फलाहार में आप आलू के चिप्स, व्रत के नमकीन और मखाने खा सकते हैं। फलों में सेब, केला और पपीता अच्छे विकल्प हैं।

तीसरा दिन (तृतीया)
मां चंद्रघंटा की पूजा के दिन आप फलाहार में सादा दही, फल की चाट, और कुट्टू की रोटी खा सकते हैं। इसके साथ साबूदाना की खीर भी एक अच्छा विकल्प है।

चौथा दिन (चतुर्थी)
इस दिन मां कूष्मांडा की पूजा की जाती है। आप सिंघाड़े के आटे की पकोड़ी और कुट्टू के आटे से बने हलवे या पूड़ी का सेवन कर सकते हैं। ताजे फलों के साथ नारियल पानी भी सेहतमंद होता है।

पांचवां दिन (पंचमी)
मां स्कंदमाता की पूजा के दिन आप हल्का फलाहार जैसे मखाने की खीर, आलू की सब्जी और ताजे फलों का सेवन कर सकते हैं। साथ ही नट्स और सूखे मेवे भी खा सकते हैं।

छठा दिन (षष्ठी)
मां कात्यायनी की पूजा के दिन आप साबूदाना वड़ा, कुट्टू की चटनी, और कुट्टू की चपाती खा सकते हैं। ताजे फलों का रस भी इसमें शामिल करें।

सातवां दिन (सप्तमी)
मां कालरात्रि की पूजा के दिन आप फलाहार में पके हुए आलू, साबूदाना खिचड़ी, और मखाने की चिवड़ा खा सकते हैं। ताजे फलों की चाट और नारियल की बर्फी भी अच्छे विकल्प हैं।

आठवां दिन (अष्टमी)
मां महागौरी की पूजा के दिन आप साबूदाना की खीर, कुट्टू की पकोड़ी, और फलों का जूस ले सकते हैं। फलाहार में अंकुरित दालें भी शामिल की जा सकती हैं।

नौवां दिन (नवमी)
मां सिद्धिदात्री की पूजा के दिन विशेष ध्यान रखें। इस दिन आप कुट्टू की खीर, आलू की सब्जी, और मखाने की मिठाई खा सकते हैं, जो उपवास के लिए उपयुक्त हैं।

navratri vrat : फलाहार के दौरान क्या न खाएं

1. सामान्य अनाज: चावल, गेहूं, जौ और अन्य सामान्य अनाज का सेवन न करें।
2. प्याज और लहसुन: नवरात्रि (navratri vrat) के दौरान इनका सेवन वर्जित होता है।
3. मांस और मछली: व्रत के दौरान मांस-मछली का सेवन पूरी तरह से निषिद्ध है।
4. तले हुए और मसालेदार खाद्य पदार्थ: अत्यधिक तले और मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें।

navratri vrat : फलाहार के समय ध्यान रखने योग्य बातें

1. पानी का सेवन: शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए व्रत के दौरान पर्याप्त पानी पीना न भूलें।
2. स्वच्छता: भोजन तैयार करते समय और खाने के दौरान स्वच्छता का ध्यान रखें।
3. संतुलित आहार: पोषण युक्त आहार लेना जरूरी है। सिर्फ फलों पर निर्भर न रहें, अन्य विकल्पों का भी सेवन करें।

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