High Blood Pressure क्यों कहलाता है साइलेंट किलर? जानें हार्ट अटैक और स्ट्रोक से इसका कनेक्शन

High Blood Pressure आज भारत में सबसे आम लेकिन सबसे ज्यादा नजरअंदाज की जाने वाली बीमारी बन चुकी है। बहुत से लोगों को सालों तक पता ही नहीं चलता कि उनका बीपी बढ़ा हुआ है। यही वजह है कि डॉक्टर इसे “साइलेंट किलर” कहते हैं।

यह चुपचाप दिल, दिमाग और किडनी को नुकसान पहुंचाता रहता है और कई बार सीधे हार्ट अटैक या स्ट्रोक के रूप में सामने आता है। अच्छी खबर यह है कि समय पर पहचान और आसान आदतों से इसे काबू में रखा जा सकता है।

High Blood Pressure क्या है?

हमारा दिल हर धड़कन के साथ खून को धमनियों में धकेलता है। खून जब धमनियों की दीवारों पर दबाव डालता है, उसी को ब्लड प्रेशर कहा जाता है। जब यह दबाव लगातार सामान्य से ज्यादा बना रहता है, तो उसे High Blood Pressure या हाइपरटेंशन कहा जाता है। आमतौर पर 120/80 mmHg को सामान्य माना जाता है। अगर बार बार जांच में रीडिंग 140/90 या उससे ऊपर आती है, तो डॉक्टर इसे हाइपरटेंशन की श्रेणी में रखते हैं।

बीपी कैसे काम करता है और रीडिंग कैसे समझें?

बीपी की रीडिंग में दो नंबर होते हैं। ऊपर वाला नंबर सिस्टोलिक कहलाता है, जो दिल के धड़कने के समय का दबाव बताता है। नीचे वाला नंबर डायस्टोलिक होता है, जो दो धड़कनों के बीच आराम के समय का दबाव दिखाता है। दोनों में से कोई भी नंबर लगातार ज्यादा हो, तो सावधान होना जरूरी है। जब धमनियां सख्त या संकरी हो जाती हैं, तो दिल को खून पंप करने के लिए ज्यादा ताकत लगानी पड़ती है। लंबे समय तक ऐसा होने से दिल की मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं।

साइलेंट किलर को कैसे पहचानें?

ज्यादातर मामलों में कोई साफ लक्षण नहीं दिखता, इसलिए नियमित जांच ही सबसे भरोसेमंद तरीका है। फिर भी कुछ संकेतों पर ध्यान देना चाहिए। सुबह के समय सिर के पिछले हिस्से में भारीपन, बार बार चक्कर आना, धुंधला दिखना, बिना वजह थकान और सीने में बेचैनी ऐसे संकेत हो सकते हैं।

30 साल की उम्र के बाद हर किसी को साल में कम से कम एक बार बीपी जरूर चेक करवाना चाहिए। जिन लोगों के परिवार में यह समस्या रही है, जिनका वजन ज्यादा है या जो डायबिटीज से जूझ रहे हैं, उनमें High Blood Pressure का खतरा और भी ज्यादा होता है।

बीपी को काबू करने के आसान तरीके

सबसे पहला कदम है नमक कम करना। विश्व स्वास्थ्य संगठन रोजाना 5 ग्राम से कम नमक लेने की सलाह देता है, जो लगभग एक छोटी चम्मच के बराबर है। अचार, पापड़, चिप्स और पैकेट वाले खाने की जगह ताजे फल, हरी सब्जियां और दालें खाएं। रोज कम से कम 30 मिनट तेज चलना, साइकिल चलाना या योग करना High Blood Pressure को कम करने में काफी मदद करता है।

धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं, क्योंकि दोनों धमनियों को नुकसान पहुंचाते हैं। 7 से 8 घंटे की नींद और ध्यान का अभ्यास भी फायदेमंद है। अगर डॉक्टर ने दवा दी है, तो उसे बिना सलाह के बंद न करें। कई लोग बीपी नॉर्मल आते ही दवा छोड़ देते हैं, जो खतरनाक साबित हो सकता है। घर पर डिजिटल मशीन से नियमित रीडिंग नोट करना High Blood Pressure पर नजर रखने का आसान तरीका है।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1. क्या हाई बीपी पूरी तरह ठीक हो सकता है?

ज्यादातर मामलों में High Blood Pressure को पूरी तरह खत्म नहीं किया जा सकता, लेकिन सही खानपान, व्यायाम और दवाओं से इसे लंबे समय तक नियंत्रण में रखा जा सकता है।

2. बीपी चेक करने का सही समय क्या है?

सुबह और शाम, 5 मिनट आराम से बैठने के बाद बीपी नापना सबसे सही माना जाता है।

3. क्या युवाओं को भी हाई बीपी हो सकता है?

हां, आजकल गलत खानपान, तनाव, कम नींद और बैठे रहने वाली जीवनशैली के कारण 25 से 35 साल के युवाओं में भी High Blood Pressure तेजी से बढ़ रहा है।

4. बीपी बढ़ने पर तुरंत क्या करें?

शांत होकर बैठ जाएं और गहरी सांस लें। अगर रीडिंग 180/120 के आसपास हो या सीने में दर्द, सांस फूलना या बोलने में दिक्कत हो, तो तुरंत अस्पताल जाएं।

5. बीपी के मरीज कितना नमक खा सकते हैं?

सामान्य तौर पर रोजाना 5 ग्राम से कम नमक लेने की सलाह दी जाती है। इस बारे में ज्यादा जानकारी WHO की आधिकारिक वेबसाइट पर भी उपलब्ध है।

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उपरोक्त जानकारी गूगल और विभिन्न वेबसाइट/समाचार माध्यमों से ली गई है। सटीकता की गारंटी नहीं है। किसी भी इलाज या दवा से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।